아로마테라피 루틴: 향기가 바꾸는 호르몬 리듬

1. 왜 향기가 호르몬에 영향을 줄까?

향기는 후각을 통해 직접 뇌의 변연계에 전달된다. 변연계는 감정·기억·호르몬 분비를 관장하는 곳이다. 그래서 아로마테라피는 갱년기 여성의 불안·불면·우울감 완화에 효과적이다.

 

2. 대표 아로마 오일과 효과

👉 라벤더: 불안 완화, 숙면 유도
👉 클라리 세이지: 여성 호르몬 균형 조절, 홍조 완화
👉 베르가못: 스트레스 해소, 기분 고양
👉 로즈 제라늄: 피부 탄력 개선, 우울감 완화
👉 꿀팁: “증상별 맞춤 블렌딩”이 중요하다. 예: 불면 → 라벤더+클라리 세이지 / 기분 전환 → 베르가못+제라늄.

 

3. 아로마 루틴 실천법

👉 아침 루틴: 샤워 후 베르가못 오일 1방울을 손수건에 묻혀 들고 다니기. 기분이 무거울 때 향을 맡으면 활력이 올라온다.
👉 저녁 루틴: 취침 전 라벤더 오일을 베개에 톡톡. 숙면을 유도한다.
👉 주간 루틴: 주말에는 아로마 오일 3방울을 따뜻한 물에 떨어뜨려 족욕. 긴장 완화와 혈액순환에 도움.
👉 꿀팁: 피부에 직접 바를 땐 반드시 **캐리어 오일(호호바·아몬드 오일)**에 희석해야 안전하다.

 

4. 향기가 만든 마음의 회복

아로마테라피는 단순한 힐링이 아니라, 뇌와 호르몬 리듬을 조율하는 생활 도구다. 꾸준히 사용하면 갱년기의 불편한 감정을 줄이고, **“향기 루틴 = 자기 치유 루틴”**이 된다.